10 października Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji.

Zdrowie psychiczne nie oznacza jedynie braku chorób, a przejawia się również w:

• odpowiedzialności za swoje życie (decyzje, trudności, sukcesy)
• zdolności do własnego rozwoju
• poczuciu własnej wartości
• zaangażowaniu w życie społeczne, pracę

W jaki sposób dbać o swoje zdrowie psychiczne

• Odpoczynek i odpowiednio długi sen

Ważne jest, aby zadbać o odpowiedni sen. Najlepiej jest spać 7–9 godzin na dobę, ponieważ zbyt krótki sen źle wpływa  zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.

• Zdrowe odżywianie

Właściwe nawyki żywieniowe zwiększą naszą energię do zmagania się z codziennymi wyzwaniami.

• Aktywność fizyczna

Należy wybrać ulubioną aktywność fizyczną np. spacer, jazda na rowerze. Istotne jest, aby wykonywać ją regularnie i co najmniej 30 minut dziennie.

• Unikanie używek

Substancje takie jak np. alkohol, narkotyki, papierosy, ale również napoje energetyzujące, to używki, które pobudzają nasz organizm, a negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się kilka dni.

• Relacje społeczne

Pamiętajmy, jak ważne jest, aby pielęgnować nasze  relacje z bliskimi, przy których możemy czuć się swobodnie. Dzielmy się z tymi osobami dobrymi i gorszymi momentami, gdyż dzięki takim relacjom nabieramy pewności siebie i nie jesteśmy pozostawieni sami ze swoimi problemami.

Kiedy zasięgnąć wsparcia specjalisty:

• mamy długo utrzymujące się obniżenie nastroju
• mamy problemy ze snem, apetytem
• czujemy ciągły niepokój i rozdrażnienie
• mamy trudności z podejmowaniem decyzji oraz wykonywaniem codziennych obowiązków

Telefony wsparcia

Każda osoba potrzebująca wsparcia w związku ze zdrowiem psychicznym, może skorzystać z telefonów wsparcia!

https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/dla_pacjenta/fop/telefony_wsparcia.pdf