10 października Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji.
Zdrowie psychiczne nie oznacza jedynie braku chorób, a przejawia się również w:
- odpowiedzialności za swoje życie (decyzje, trudności, sukcesy)
- zdolności do własnego rozwoju
- poczuciu własnej wartości
- zaangażowaniu w życie społeczne, pracę
W jaki sposób dbać o swoje zdrowie psychiczne
- Odpoczynek i odpowiednio długi sen
Ważne jest, aby zadbać o odpowiedni sen. Najlepiej jest spać 7–9 godzin na dobę, ponieważ zbyt krótki sen źle wpływa zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.
- Zdrowe odżywianie
Właściwe nawyki żywieniowe zwiększą naszą energię do zmagania się z codziennymi wyzwaniami.
- Aktywność fizyczna
Należy wybrać ulubioną aktywność fizyczną np. spacer, jazda na rowerze. Istotne jest, aby wykonywać ją regularnie i co najmniej 30 minut dziennie.
- Unikanie używek
Substancje takie jak np. alkohol, narkotyki, papierosy, ale również napoje energetyzujące, to używki, które pobudzają nasz organizm, a negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się kilka dni.
- Relacje społeczne
Pamiętajmy, jak ważne jest, aby pielęgnować nasze relacje z bliskimi, przy których możemy czuć się swobodnie. Dzielmy się z tymi osobami dobrymi i gorszymi momentami, gdyż dzięki takim relacjom nabieramy pewności siebie i nie jesteśmy pozostawieni sami ze swoimi problemami.
Kiedy zasięgnąć wsparcia specjalisty:
- mamy długo utrzymujące się obniżenie nastroju
- mamy problemy ze snem, apetytem
- czujemy ciągły niepokój i rozdrażnienie
- mamy trudności z podejmowaniem decyzji oraz wykonywaniem codziennych obowiązków
Telefony wsparcia
Każda osoba potrzebująca wsparcia w związku ze zdrowiem psychicznym, może skorzystać z telefonów wsparcia!
https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/dla_pacjenta/fop/telefony_wsparcia.pdf
